Der ketogene Grundshake
Es muss für dich nicht immer gleich eine ganze Mahlzeit sein, sondernd ein Shake würde dir zwischendurch schon reichen? Hier findest du das Grundrezept für einige Shakes die ich des öfteren zu mir nehme.
Oft bereite ich mir diese Köstlichkeit am Morgen vor und nehme diesen als Mittagessen mit zur Arbeit.
Abzuwandeln ist dieses einfache ketogene “Gericht” in die verschiedensten Varianten. In den folgenden Rezepten werdet ihr immer wieder den Grundshake als Basis eurer Shakes finden, womit dieser gemeint ist 🙂
Als Varianten kann ich euch die folgenden keto freundlichen Shakes empfehlen:
- Vanille -Erdbeer Shake
- Zimt-Blaubeer Shake
- Minz-Melone Shake
- Birne-Ingwer Shake
- Café Shake
- Schoko Shake
| Vorbereitung | 5 Minuten |
| Portionen |
Portion
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Zutaten
- 25 g Whey Protein neutral
- 20 g Mandelmus
- 10 g Kokosöl
- 200 ml Wasser
- 100 g Sahne
Zutaten
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Anleitungen
- Alle Zutaten mischen 🙂 Nährwerte: Kalorien 593 / 5,0g KH / Fett 51,5g / Eiweiss 28,8g
Ein weiteres leckeres Rezept ist der ketogene Gurke-Minze Shake
Zutaten
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Anleitungen
- Alle Zutaten in einen Mixer stecken und solange mixen bis ein dickflüssiger Shake entstanden ist.
Rezept Hinweise
Nährwerte pro Portion liegen bei:
610 Kalorien, 49g Fett, 32g Protein, 10,7g Kohlenhydrate