Tipps und Tricks für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung

10 Tipps und Tricks für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung

 

Failing to plan is planning to fail!

Bereite deine Mahlzeiten vor, komme erst gar nicht in Versuchung zu cheaten oder stehe mit Hunger vor dem Kühlschrank.Bereite deine Mahlzeiten für die Woche am besten Sonntags vor und verstaue diese in luftdichten Behältern im Kühlschrank oder friere sie ein. So kannst du täglich etwas aus dem Gefrierfach holen und du weisst das du deine Makros einhältst. 

Starte deinen Tag in mit Zitrone!

Trinke nach dem Aufstehen ein grosses Glas lauwarmes Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone um deine Verdauung anzukurbeln.

Trinke viel!

Versuche mindestens 3-4 Liter täglich zu trinken. Kombiniere Wasser, ungesüßte Mandelmilch und grünen Tee.

Halte dich an dein Programm!

Sei strikt! Halte dich an dein Programm und du wirst Erfolge sehen. Du kannst nicht erwarten das du deine Ziele erreichst wenn du nicht gewillt bist auch alles zu geben.

Gebe nicht auf, auch wenn es schwer ist!

Es gibt Tage, an denen ist es besonders schwer sich an sein Programm zu halten, die Motivation ist gering und am liebsten würde man aufgeben. Lasse dich nicht davon demotivieren wenn die Ergebnisse nicht sofort sichtbar sind und ziehe dein Programm weiter durch! Ich verspreche dir, du wirst an dein Ziel kommen.

Trage Kleidung die dem Training entspricht!

Trage für dein Training Kleidung die diesem entspricht und mit der du dich wohl fühlst. Ganz wichtig ist hierbei, dass du qualitativ hochwertige Schuhe trägst um deinen Körper und deine Muskeln nicht zu schädigen.

Liebe dein Training

Konzentriere dich auf dein Training und geniesse es. Nimm dein Training als kleine Auszeit vom einem stressigen Alltag. Nutze diese Zeit effektiv und führe deine Übung mit Bedacht aus.

Habe dein Ziel vor Augen:

Schreibe dein Ziel auf und hänge dir diesen Zettel irgendwo auf, sodass du diesen immer und immer wieder siehst. Mache vorher Bilder sodass du vergleichen kannst wie weit du schon gekommen bist.

Nehme dir Zeit für dich!

Es ist sehr wichtig, dass du dir Zeit für dich nimmst. Zeit in der du dich erholen kannst, neue Motivation sammelst und dich für deinen eigenen Kampf wappnest.

Lerne aus Fehlern!

Lerne aus den Fehlern die dir auf deinem Weg passieren. Wir sind alle Menschen und machen Fehler, sei es das zugreifen bei einem Stück Obst, dem verpassten Training, den nichtgeplanten Mahlzeiten sodass man zu etwas weniger gutem gegriffen hat oder etwas anderem was nicht planmäßig gelaufen ist. Verzweifel nicht an solchen Kleinigkeiten sondern sammele dich und lerne aus den Fehlern die dir passiert sind und vergewissere dich das du diese nicht wiederholst.