Buchempfehlungen

Buchempfehlungen rund um das Thema ketogene Ernährung, Gesundheit und Sport,

in diesem Beitrag werde ich euch die Bücher empfehlen die mir den Einstieg in die ketogene Ernährung nicht nur extrem leicht gemacht haben sondern auch jetzt noch Teil meiner ketogenen Lebenseinstellung sind. Neben unglaublich guten Fachbüchern und Kochbüchern habe ich mich auch in viele ähnliche Teilbereiche eingelesen so wie in das Thema Gesundheit und Fitness.

Die folgenden Buchempfehlungen könnt ihr alle bei Amazon.de bestellen, somit habt ihr auch die Möglichkeit weitere Rezensionen zu lesen 🙂

Buchempfehlung Nummer 1: “Das Keto Prinzip”

 Persönlicher Kommentar zum Buch: 

Ich glaube dies war das zweite Buch das ich damals kaufte, Kokosöl kannte ich schon vom Bulletproof Kaffee aber hatte ich bis dato nicht wirklich oft zum Kochen benutzt. Neben wichtigen gesundheitlichen Informationen bietet dieses Buch einen guten Überblick über Öle und Fette und erwähnt all jene Dinge die wichtig sind für eine gesunde und auch dauerhafte Gewichtsabnahme.

Buchempfehlung Nummer 2: “Ketoküche für Einsteiger: Rezepte & Kraftshakes”

Persönlicher Kommentar zum Buch:

Was kann ich zu diesem kleinen Traumstück nur schreiben? Neben richtig guten Rezepten findest du in dem Buch “Ketoküche für Einsteiger” eine sehr schöne Anleitung über die ketogene Ernährung, was die Ketose mit dem Körper macht, wie wichtig Fette sind und wie man diese berechnen sollte um täglich eine ausreichende Portion Fett zu sich zu nehmen. Die Variation der Rezepte reicht von kleinen Snacks über Shakes, Brote und Suppen. Ich kann jedem Anfänger dieses Buch empfehlen da es wirklich gute Grundkenntnisse vermittelt.

Buchempfehlung Nummer 3: “KetoKüche zum Genießen”

Persönlicher Kommentar zum Buch:

Das Buch beginnt mit einigen einführenden Seiten zur ketogenen Diät. Es wird erklärt, was sie ist und wie sie funktioniert, welche Rolle sie bei der Behandlung von Krebs, Demenz und Übergewicht spielen kann, welche Lebensmittel bei dieser Art von Ernährung bevorzugt und welche dagegen eher nicht verwendet werden sollten.
Danach folgt der umfangreiche und schön aufgemachte Rezeptteil mit über 99 Rezepten zu Frühstück, kleine Abendessen & Desserts, Brot & Müsli, Drinks & Smoothies, Eierspeisen & Pikantes, Süßes & Feines, Salaten, Dips, Dressings & Dopings, Suppen, Fisch- und Fleischgerichten sowie Vegetarisches und Beilagen.

Buchempfehlung Nummer 4: “Mehr Fett”

Persönlicher Kommentar zum Buch:

Fett macht dick? Es gibt in meinen Augen kein besseres Buch das diese absolut falsche Aussage revidiert! Es wird genau erklärt warum der Körper Fett so dringend braucht um gesund, glücklich und schlank zu sein. Ich möchte gar nicht zu weit vorgreifen – es gibt nichts besseres zum Thema Fett!

Buchempfehlung Nummer 5: “Fit ohne Geräte für Frauen”

Persönlicher Kommentar zum Buch:

Mein Ziel war es, in kürzester Zeit wieder in Form zu kommen – nachdem ich eine lange Zeit eine Pause machen musste, gesundheitlich bedingt war ich mir nicht ganz sicher ob Sport überhaupt dauerhaft möglich war. Aus diesem Grund wollte ich nicht gleich eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio unterschreiben und startete mit diesem Buch. Ein wirklich grandioses Buch, dass genau so gut für Einsteiger wie Fortgeschrittene ist. Keine Geräte werden benötigt und man kann ganz einfach Zuhause trainieren.

Buchempfehlung Nummer 6: “Kalorien & Fette”

Persönlicher Kommentar zum Buch:

Mir ist bewusst das dies nicht wirklich eine Buchempfehlung ist und das dieses „Buch“ sicherlich nicht das spannendste sein wird das du je gelesen hast ABER du wirst es immer und immer wieder brauchen um deine ketogenen Gerichte zu berechnen bzw. um festzustellen ob du dich basierend auf deinen berechneten Makros ernährst. Ich habe bei mir in der Wohnung wohl so ungefähr 8-10 Nährwerttabellen liegen und muss sagen, dass mir diese am aller besten gefällt und ich eigentlich nur noch mit dieser arbeite. Auch heute habe ich noch nicht alle Informationen zu Lebensmitteln im Kopf und gerade bei neuen Rezepten ist dieser kleine Helfer die richtige Lösung.