Ketostixs

Ketostixs, bin ich wirklich in der Ketose?

Woran erkenne ich ob ich wirklich in der Ketose bin? Wie viele Tage dauert es bis mein Körper den Punkt der Ketose erreicht?

Diese Frage ist nicht für jeden gleich zu beantworten. Wie lange dein Körper braucht um in die Ketose zu kommen ist abhängig davon, wie viele Kohlenhydrate du in den vergangenen Tagen zu dir genommen hast. Bei mir ging es damals relativ schnell da ich mich schon vor der ketogenen Diät sehr low carb ernährte.

Die 3 Ketonkörper:

Während dein Körper den Status der Ketose erreicht, entstehen drei verschiedene Ketonkörper die auch einfachheitshalber Ketone genannt werden.

Diese 3 Ketone sind Aceton, Acetoacetat und Beta-Hydroxybutyrat (BHB)

Um die Ketone zu messen kann man Ketostix nutzen die du ohne weiteres in jeder Apotheke oder online kaufen kannst. Du findest die Ketostixs die ich immer nutze auch in meiner Empfehlungsseite 🙂 Jedoch ist zu beachten, das diese Ketostixs nur die Ketone Aceton und Acetoacetat messen können, sie sind also nicht zu 100 % „sicher“ aber für den Alltag eine einfache Möglichkeit um zu sehen ob man in der Ketose ist oder nicht.

Deine Ketonwerte sollten zwischen 15mg/dl und 80 mg/dl liegen und die Ketostixs wenn möglich so lila sein wie es geht. Ab welcher Grammanzahl Kohlehydrate dies der Fall ist, ist bei jedem anders, wie ich schon in einem anderen Beitrag erwähnte gibt es Menschen die schon bei 50 Gramm Kohlenhydrate die Ketose erreiche. Ich zum Beispiel muss unter 15 Gramm täglich zu mir nehmen um das selbe Stadium von Ketose zu erreichen.

Ich hoffe ich konnte euch helfen 🙂

Euer Small Caterpillar

2 Gedanken zu „Ketostixs

  1. Ich möchte meine Ernährung umstellen auf keto…
    Ich weiß aber nicht wie das geht…
    Welche Lebensmittel ich darf welche nicht…
    Ich bin verzweifelt

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