Fakten über die ketogene Ernährung
Ketogenes leben – Das Leben mit einer kohlenhydratarmen Diät
Hier findest du alles zum Thema Ketogenen Frühstück. Rezepte, Informationen, Anregungen und jede Menge Möglichkeiten für leckere Gerichte während einer Low Carb Ernährung. Für viele ist es nach einigen Wochen besonders schwer ein Ketogenes Frühstück zu zaubern welches nicht aus Eiern besteht und an welchem man sich noch nicht “satt gesehen hat”. Probiere doch einfach einige der Rezepte aus und genieße die Vielfalt der Keto Ernährung.
Guten Morgen, starte deinen Tag mit einem Reibekäse Omelett,
eine gute Alternative zum normalen Rührei ist das Reibekäse Omelett, dass du natürlich auch mit anderen Käsesorten zubereiten kannst.
Du wirst dieses Rezept in meinem Diätplan “Egg-Fast” finden, mit verschiedenen Käsesorten, somit kannst du deinen persönlichen Favoriten “finden”.
Ketogenes Rührei, nicht nur die perfekte Art und Weise, seinen Tag mit genügend Eiweiß und Fett zu starten sondern auch eine Frühstücksmöglichkeit für den Egg-Fast Plan.
Der ketogene Grundshake
Es muss für dich nicht immer gleich eine ganze Mahlzeit sein, sondernd ein Shake würde dir zwischendurch schon reichen? Hier findest du das Grundrezept für einige Shakes die ich des öfteren zu mir nehme.
Du bist kein Kaffeetrinker?
Keine Sorge, auch für die Teetrinker gibt es einige ketogene Möglichkeiten den Morgen schon mit der richtigen Menge Fett und Energie zu starten.
Der perfekte Start in den Tag, startet täglich für mich mit einem Bulletproof Kaffee – im deutschen wird dieser auch Butterkaffee genannt und liefert mir neben einer gesunden Portion Koffein auch eine Menge Fett um mit Energie meinen Tag zu beginnen.
Starte deinen ketogenen Alltag mit genügend Eiweiß und Fett. Eine einfache Möglichkeit ist es dies in Form von Eiern zu machen sei es Rührei, Spiegelei, ein Omelett oder ein paar hart gekochte Eier mit Mayonnaise.
Ketogen zu frühstücken kann langweilig werden auf Dauer, als Alternative zu Speck & Ei kann ich jedem Mascarpone empfehlen – einen Doppelrahm Frischkäse der dafür sorgt, dass du auch ganz sicher genügend Fett zu dir nimmst 🙂