Ketogenes Rührei

Keto-Breakfast

Ketogenes Rührei, nicht nur die perfekte Art und Weise, seinen Tag mit genügend Eiweiß und Fett zu starten sondern auch eine Frühstücksmöglichkeit für den Egg-Fast Plan.

Ketogener Grundshake

Der ketogene Grundshake

Es muss für dich nicht immer gleich eine ganze Mahlzeit sein, sondernd ein Shake würde dir zwischendurch schon reichen? Hier findest du das Grundrezept für einige Shakes die ich des öfteren zu mir nehme.

Bulletproof-eiskalter Grüner Tee

Du bist kein Kaffeetrinker?
Keine Sorge, auch für die Teetrinker gibt es einige ketogene Möglichkeiten den Morgen schon mit der richtigen Menge Fett und Energie zu starten.

Bulletproof Kaffee

Keto-Coffee

Der perfekte Start in den Tag, startet täglich für mich mit einem Bulletproof Kaffee – im deutschen wird dieser auch Butterkaffee genannt und liefert mir neben einer gesunden Portion Koffein auch eine Menge Fett um mit Energie meinen Tag zu beginnen.

Pilz & Spinat Omelett

Starte deinen ketogenen Alltag mit genügend Eiweiß und Fett. Eine einfache Möglichkeit ist es dies in Form von Eiern zu machen sei es Rührei, Spiegelei, ein Omelett oder ein paar hart gekochte Eier mit Mayonnaise.

Mascarpone mit Beeren

Keto-Mascarpone

Ketogen zu frühstücken kann langweilig werden auf Dauer, als Alternative zu Speck & Ei kann ich jedem Mascarpone empfehlen – einen Doppelrahm Frischkäse der dafür sorgt, dass du auch ganz sicher genügend Fett zu dir nimmst 🙂