Ketogener Grundshake
Der ketogene Grundshake
Es muss für dich nicht immer gleich eine ganze Mahlzeit sein, sondernd ein Shake würde dir zwischendurch schon reichen? Hier findest du das Grundrezept für einige Shakes die ich des öfteren zu mir nehme.
Rezept Sammlung
Bulletproof-eiskalter Grüner Tee
Du bist kein Kaffeetrinker?
Keine Sorge, auch für die Teetrinker gibt es einige ketogene Möglichkeiten den Morgen schon mit der richtigen Menge Fett und Energie zu starten.
Bulletproof Kaffee
Der perfekte Start in den Tag, startet täglich für mich mit einem Bulletproof Kaffee – im deutschen wird dieser auch Butterkaffee genannt und liefert mir neben einer gesunden Portion Koffein auch eine Menge Fett um mit Energie meinen Tag zu beginnen.
Pilz & Spinat Omelett
Starte deinen ketogenen Alltag mit genügend Eiweiß und Fett. Eine einfache Möglichkeit ist es dies in Form von Eiern zu machen sei es Rührei, Spiegelei, ein Omelett oder ein paar hart gekochte Eier mit Mayonnaise.
Schneller Avocado Salat
Hallo meine Lieben,
dies ist eine absolute schnelle und einfach Mahlzeit die man bequem etwas früher zubereiten und mitnehmen kann.
(Lege die Avocado mit einem Stück Zwiebel in eine kleine Dose, dass verhindert das die Avocado sich braun verfärbt und hellst sie länger frisch)
Mascarpone mit Beeren
Ketogen zu frühstücken kann langweilig werden auf Dauer, als Alternative zu Speck & Ei kann ich jedem Mascarpone empfehlen – einen Doppelrahm Frischkäse der dafür sorgt, dass du auch ganz sicher genügend Fett zu dir nimmst 🙂
Znoodles – ketogene Pasta mit Tomaten/Mozzarella Sauce
Ketogene Pasta – Znoodles die perfekte Alternative
Ich liebte Pasta, sehr sogar. Ich aß vor meinen Allergien sicherlich 2 mal die Woche Pasta in allen möglichen Variationen.
In den ersten Wochen der ketogenen Ernährung fehlte Pasta mir seltsamerweise nicht wirklich sehr, es gab so viele Dinge die ich unbedingt ausprobieren wollte das es mir nichts ausmachte aus Pasta zu verzichten.
Ketogene Pizza
Liebst du auch eine richtig schön fettige Käse Pizza? Dann wirst du die ketogene Pizza lieben!
Ich gestehe, ich liebte sie und liebe sie auch noch heute 🙂 Alternativ zu dem kohlenhydratlastigen und mit Zucker versetztem Teig einer normalen Pizza gibt es natürlich auch eine ketogene Alternative die meiner Meinung nach noch viel besser ist.